Analiza 280000 ljudi koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Cambridge u Ujedinjenom Kraljevstvu otkrila je da održavanje zdravog načina života smanjuje rizik od razvoja depresije za oko 57 posto. Rad je objavljen u najnovijem broju časopisa Nature Mental Health.
Istraživački tim analizirao je podatke o upotrebi alkohola i nikotina, tjelesnoj aktivnosti, prehrani, spavanju i odnosima za više od 280000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu. Sudionici su ispunili upitnik o načinu života između 2006-2010, a istraživači su također pregledali njihove zdravstvene kartone.
Tijekom sljedećih 13 godina praćenja, 12.916 sudionika dijagnosticirana je depresija. Nakon prilagodbe za dob, spol, indeks tjelesne mase, socioekonomski status i obrazovanje, istraživači su otkrili da je sedam kategorija načina života povezano s manjim rizikom od razvoja depresije. To je uključivalo umjerenu konzumaciju alkohola, nikad pušenje, dovoljno sna, redovito vježbanje, zdravu prehranu, redovito druženje i smanjenje sjedilačkog načina života.
Istraživači su zatim kategorizirali sudionike prema njihovom životnom stilu. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su usvojili pet do sedam od ovih zdravih navika imali prosječno 57 posto manji rizik od depresije od onih koji su imali samo dvije od sljedećih navika. A odgovarajući san, tjelovježba i socijalizacija imali su najveći učinak, a svaki od njih povezan je s oko 20% manjim rizikom od depresije.
